VEJA VÍDEO: Jair Bolsonaro recebe oração de pastores de todo o Brasil com participação de Toffoli e Alcolumbre, no Rio de Janeiro

Pastores evangélicos de todo o Brasil receberam, nesta quinta-feira (11), o presidente Jair Bolsonaro (PSL), durante o Conselho Interdenominacional de Ministros

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A importância das cores dos alimentos para sua saúde!

Os corantes naturais além de atribuir cor aos alimentos, possuem propriedades funcionais à saúde humana. As cores dos alimentos indicam a presença de nutrientes específicos e seus benefícios. Conheça os benefícios que as cores oferecem:  AMARELO: Maracujá, abacaxi, laranja… Essas e outras frutas de polpa amarela são importantes aliadas da imunidade. As frutas mais ácidas e cítricas são fontes de vitamina C, nutriente que aumenta a resistência a doenças. Os alimentos amarelos também possuem antioxidantes que ajudam na resistência de ossos, dentes, tendões e parede dos vasos sanguíneos. Para pacientes com anemia por deficiência de ferro, é indicada a ingestão do mineral combinado com vitamina C, que garante uma melhor absorção do ferro proveniente de carnes. Esses alimentos amarelos possuem ácido málico e bromelina, que melhoram a digestão e combatem a prisão de ventre. BRANCO: Leite, couve-flor, batata inglesa, mandioca, arroz, cogumelo, gergelim. A cor branca deriva dos fitoquímicos antoxantina ou flavina, que possuem poder antioxidante, auxiliam na prevenção do câncer e reduzem o colesterol. São fontes de vit.B6, cálcio, fósforo e potássio, importantes na formação óssea e no funcionamento do sistema nervoso. Opções com a cor branca garantem um bom desempenho diário, evitando cansaço, dores musculares, dores nas articulações e aliviando o estresse. LARANJA: A substância responsável pela cor laranja de algumas verduras e frutas é o betacaroteno, que também tem uma função antioxidante. O betacaroteno é quem dá origem à vitamina A em nosso organismo, é o remédio prescrito para o bom funcionamento da visão, o vigor da pele, a força de cabelos e unhas e a prevenção de infecções. O betacaroteno também é o nutriente responsável por manter o bronzeado mais bonito e duradouro. Suas principais fontes são: damasco, cenoura, abóbora, mamão e manga. MARROM: Esse grupo inclui oleaginosas e cereais integrais no geral. Excelente fonte de carboidratos complexos, os cerais levam mais tempo para serem transformados em açúcar pelo nosso organismo, dando mais saciedade. Os alimentos da cor marrom aveia, nozes, castanhas, cereais integrais e grãos são ricos em fibras, vitamina E, vitaminas do complexo B e selênio, que possuem propriedades vasodilatadoras e antioxidantes. “O consumo sem exageros pode melhorar a função intestinal e prevenir doenças crônicas, como Alzheimer, doenças cardiovasculares e câncer. ROXO: jabuticaba, framboesa, beterraba, berinjela, repolho roxo, ameixa mirtilo, uva rubi, são exemplos de alimentos ricos em fibras, ácido elágico e antocianinas (família dos flavonóides), substâncias que atuam na prevenção de doenças cardíacas, inibindo a formação de coágulos e auxiliando na redução do colesterol, além de ajudarem na saúde da pele, nervos, rins e sistema digestório. VERDE: Alimentos como abobrinha, abacate, kiwi, vagem, folhas de mostarda e folhas verdes possuem uma alta carga nutritiva, com substâncias como ferro e fósforo. O ferro que opções naturais verdes contêm é essencial para a boa estruturação sanguínea, combatendo a anemia e a desnutrição, eliminando o cansaço e fortalecendo o sangue. A coloração verde desses alimentos é resultado da grande qualidade de clorofila presente, cujos efeitos no organismo são inibição dos radicais livres, combate a substâncias cancerígenas, proteção do cabelo e da pele e desintoxicação das células. Eles também são boas fontes de fibras, melhorando a função intestinal e diminuindo riscos para doenças decorrentes da constipação, como hemorroidas e câncer de colo do intestino e reto. Cláudia Rodrigues – nutricionista

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Cláudia Rodrigues: Alimentos termogênicos que te ajudam a emagrecer

Para serem digeridos todos os alimentos gastam energia, ou seja, tem a capacidade de aumentar a temperatura  corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a QUEIMA DE GORDURA, porém existem alguns alimentos que  induzem o metabolismo a trabalhar num ritmo mais acelerado, gastando assim, mais calorias, sendo estes  classificados como TERMOGÊNICOS. Se o seu desejo é conquistar aquele corpão, uma boa pedida é apostar NELES e manter um cardápio em equilíbrio nutricional junto com os treinos. Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal. Cacau: possui propriedades estimulantes e antioxidantes devido ao seu teor de cafeína e polifenóis. A combinação  dessas substâncias faz bem ao coração, à circulação sanguínea e contém atividade antialérgica, antiviral e anti-inflamatória. Café: contém cafeína, estimulante e termogênico natural, que te auxilia a se manter em estado de alerta. Mas nada  de exagerar na dose, ou você pode sofrer com problemas do estômago, insônia e ansiedade. Canela: além de melhorar transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia  devido ao seu efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório. A canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada  por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a  refeição deliciosa. Chá-verde: graças à presença de substâncias como a cafeína e as catequinas, essa bebida obriga o organismo a buscar energia nas reservas de gordura. “Como se não bastasse, ela ainda ajuda na desintoxicação, combate a retenção de  líquidos e dos radicais livres – responsáveis pelo envelhecimento. Gengibre: Este apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre. Este é rico também em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal. Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de  três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

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